Мир изменился, но преимущества доступны не всем. В городах, где живет большинство людей, возникли новые вызовы, например, гипокинезия — снижение физической активности и ограничения движения в ежедневной жизни.
Ранее трудностью сталкивались лишь состоятельные бездельники, большая часть людей трудилась в сельском хозяйстве или на фабриках с утра до вечера. Современный житель города часто испытывает недостаток разнообразия движений. Длительное стояние в пробках, сидение за компьютером или рабочим столом приводят к снижению количества и объема движений, энергетических затрат, застойным явлениям, а также изменениям костной и мышечной систем. В результате снижается иммунитет, развивается детренированность сердечно-сосудистой системы. Трудовая деятельность не стала менее напряженной.
Жители густонаселенных городов часто испытывают психоэмоциональные перегрузки из-за постоянных стрессов и однообразной работы. Стресс компенсируют жирной пищей, фастфудом и сладостями. В городах круглосуточно шум от транспорта, воздух загрязнен пылью и выхлопными газами. Курение и чрезмерное употребление алкоголя также негативно сказываются на здоровье.
Медицинские данные показывают: болезни сердечно-сосудистой системы — главная причина смерти (примерно половина случаев). Накопление физической и психологической усталости снижает работоспособность, увеличивает социальные конфликты. Отдых на диване с планшетом после рабочей недели не обеспечит полноценного восстановления городского жителя после стресса.
Активный отдых в природных условиях помогает уменьшить негативные явления и восстановить силы современным людям. Охота, рыболовство, сбор грибов и ягод, а также пешие и водные походы по маршрутам разной сложности — эти виды активно-двигательного отдыха помогают горожанам успешно восстановить силы, расширяют их кругозор и снижают уровень стресса.
Охота как вид рекреации восстанавливает силы человека, развивая его физически, социально (общение с товарищами по охоте) и психически. Чтение книг, просмотр фильмов об охоте, посещение выставок, беседы с опытными охотниками — уже сами по себе полезный отдых от действительности. Изучение видов охотничьих животных, их повадок, местообитания, оружия и снаряжения даёт не только новые знания, но и развивает органы слуха, зрения, обоняния и осязания, а также интуицию.
Приготовление блюд из дичи, рыбы, лесных и полевых ягод, грибов, растений обогащает культурно. При этом развивается кулинарный кругозор и приобретаются навыки приготовления пищи в условиях полевых порой сложных и экстремальных ситуаций. Головной мозг получает новую информацию, что позволяет его частично разгрузить. Великий физиолог И. Сеченов сказал: «Лучший отдых — смена деятельности». Да, это так. Например, переход с умственной деятельности на физическую, с работы за компьютером на ходовую охоту или сбор грибов, полезна также смена монотонных движений при работе на конвейере пешим походом по пересеченной или горно-лесистой местности.
Изменение занятий и активный отдых ускоряют восстановление организма после усталости. Общение в путешествиях, на охоте или рыбалке с друзьями помогает справиться со стрессом, расширить круг общения – ещё один плюс активного отдыха на природе. Физик-теоретик Л. Ландау организовывал походы за грибами для сотрудников. Охотник приобретает навыки опытным путём, которые делают его более приспособленным к трудностям повседневной жизни.
Помимо добычи пропитания, человек владеет навыками разведения огня в сложных условиях, приготовления пищи и организации убежища под открытым небом. Он уверенно ориентируется на местности, может оказать первую медицинскую помощь и применить знания полевой жизни для спасения в экстренных ситуациях. Опытный охотник умело выбирает снаряжение для разных погодных условий, собирает аптечку, запас провизии и средства самоспасения. Знания и навыки ценны, ведь современный образ жизни может быстро измениться из-за непредвиденных обстоятельств: ЧП или боевых действий. Возможны физические травмы, психологическое воздействие, переохлаждение, обморожение, ожоги.
Для восстановления после травмы или болезни необходима эффективная реабилитация — комплекс мероприятий, помогающих людям с нарушенными функциями адаптироваться к новой жизни в обществе. Важно вернуть пострадавшему социальную полноценность и независимость. В этом случае активный отдых на природе может быть весьма полезен.
Нужен индивидуальный подход и постепенное увеличение физических и психических нагрузок. После перелома ноги не стоит увлекаться ходовой охотой по труднопроходимой местности, а после снятия гипса с травмированной руки – рыбачить со спиннингом.
Г. Лейбниц утверждал: «Природа не делает скачков». Полезен постепенный путь реабилитации, тренировочный процесс, похожий на эволюционное развитие. Начать стоит с неспешной ходовой охоты, прогулок за рябчиками и грибами-ягодами с лёгкой одностволкой 20-го калибра по лесным дорогам или расчищенным просекам. Плюс несколько глотков бульона, сваренного на костре из добытого рябчика или чирка, и чашка сладкого чая с добавлением брусничных листьев и ягод шиповника.
Совместное времяпрепровождение с единомышленниками, тренировка мышечной системы, совершенствование охотничьих навыков, в том числе точности стрельбы и лыжной езды, а также повышение выносливости при выполнении задач, активность на природе и соревновательный дух положительно сказываются на физическом и душевном состоянии, помогают отвлечься от будничных забот.
Движения человека – это двигательные навыки, которые формируются многократным повторением. Тренировками доводятся до автоматизма. Для реабилитации после тяжелых травм и поражений нервной системы успешно применяют идеомоторные упражнения. Это мысленные представления о совершаемом движении, реализуемые соответствующей группой мышц. И. П. Павлов изучил особенности идеомоторного акта. Он писал: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении (т.е. имеете кинестезические представления), то его невольно, этого не замечая, производите».
Память человека, занимающегося охотой и рыбалкой, полна ярких моментов: меткого прицеливания, быстрых выстрелов по дичи, ловли подранка руками или же удержания вытащенной из воды рыбины. Многократные мысленные повторения движений помогают реабилитации организма. Нужно представить образ движения и стараться воспроизвести его с максимальной точностью.
Подобная чередование идеомоторных тренировок с реальными (регулярные охоты или рыбалки) даст наибольший результат в процессе реабилитации.
Идеаломётные упражнения можно выполнять почти везде, даже при плохой погоде. Для этого достаточно желания, фантазии и свободного времени.
Старение — обычный физиологический процесс. Можно и нужно стремиться продлить активную жизнь пожилого человека, улучшить ее качество. Человеческая цивилизация развивалась вместе с увеличением продолжительности жизни: накапливалась информация об устройстве и функционировании мира, анализировалась, систематизировалась и передавалась следующим поколениям. Дожить до 50 лет было трудно в те времена, так как любое серьезное заболевание или ранение чаще всего заканчивалось летальным исходом. Имевшие многолетний опыт первобытные охотники рассказывали молодым о закономерностях сезонных перемещений животных, многолетних циклических изменениях численности.
В настоящее время применение механизмов освобождает пожилых людей от выполнения трудной монотонной работы, предоставляя им возможность заниматься оздоровительной и обучающей охотой, собирательством, рыбной ловлей. Смысл существования человека заключается в передаче генетической информации и накопленных знаний о нашем мире будущим поколениям.
Известный хирург Н. Амосов подчеркивал, что жизнь — это рост клеток организма. Нужно всё время стремиться нагрузить организм движениями, чтобы активно шли процессы синтеза ДНК. Движение и есть жизнь. Гипокинезия более вредна в пожилом возрасте, нежели в молодом. И в этом случае помогают охота, рыбалка, походы в лес за грибами и ягодами. Умеренно интенсивная ходовая охота и другие лесные походы оказывают положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузки на организм нужно снижать наполовину от возможного максимума для конкретного человека. Употребление в пищу пойманной рыбы и нежирного мяса дичи, лесных ягод и трав обеспечит организм «ремонтно-строительными материалами» для синтеза и своевременного ремонта клеток.
Охота, рыболовство, походы в лес, поле и на водоемы прежде всего следует развивать как виды активного отдыха, реабилитации, общения людей разных возрастов и как средства долголетия. Охотничий промысел — вид нелегкой работы. При соблюдении норм обеспечения и правил охраны труда, специфики возрастных и временных нагрузок охотничий промысел организму вреда не приносит. Дозированное занятие охотничьим промыслом способно оздоровить жителей городов.
Можно объединить людей разного возраста занятием охотой, создав отдельный вид массового спорта — охотничий полиатлон.
Это будет своего рода «коллективный фитнес в природных условиях». Охотничий полиатлон может состоять из непрерывного последовательного прохождения участниками нескольких этапов: марш-бросок по пересеченной местности (чередование ходьбы с небольшими участками бега с ускорением — аналог преследования добываемого животного); стрельба из гладкого, нарезного и метательного оружия по неподвижным и подвижным мишеням; коллективный перенос стокилограммового груза по пересеченной местности (аналог возвращения охотников с добычей).
Каждый этап может быть отдельным видом соревнования. Добавим конкурсы для зрителей (например, по изготовлению лодки или скрадка, обустройству места отдыха под открытым небом), проведем викторины на темы охоты, распознавания голосов птиц и зверей, оказания первой помощи, приготовления блюд из дичи, рыбы, грибов, ягод, съедобных растений и т. д., получится увлекательный охотничий праздник для всех возрастов.
Главный приз таких соревнований — новые знания и навыки, рост общего социального капитала, укрепление здоровья нации.
