Будущее реализовалось, однако пока распределено неравномерно. Жители городов (большинство людей сегодня проживают в условиях города) столкнулись с новыми трудностями, например, гипокинезией — пониженной двигательной активностью и ограничением темпа и объема движений в обыденной жизни.
Когда-то труд представлял проблему только для состоятельных бездельников. Большинство трудились на полях или фабриках с рассвета до заката. Современный житель города часто испытывает недостаток в разнообразной двигательной активности. Длительное стояние в пробках, сидячая работа за компьютером или столом ведут к сокращению количества и объема движений, снижению энергетических затрат, застою, изменениям костной и мышечной систем организма, ослаблению иммунитета и детренированности сердечно-сосудистой системы. Тем не менее трудовая деятельность сохранила свою интенсивность.
Жители плотно застроенных городов испытывают эмоциональное напряжение из-за постоянных стрессов и однообразной работы. Стресс компенсируется обильной пищей с высоким содержанием жиров, фастфудом и сладостями. В городах шум от транспорта не утихает ни на минуту, воздух загрязнен пылью и выхлопными газами. Курение и избыток алкоголя также вредит здоровью.
Медицинские данные однозначны: болезни сердца и сосудов – главная причина смерти современных людей (примерно половина случаев). Накопление физической и психологической усталости неизбежно снижает работоспособность, увеличивает социальные конфликты. Отдых на диване с планшетом после работы не обеспечит полноценного восстановления организма городского жителя после стрессов.
Активный отдых в природных условиях помогает уменьшить негативные явления и восстановить силы человеку современности. Охота, рыболовство, сбор грибов и ягод, а также пешие и водные походы по маршрутам разной сложности — эти виды активно-двигательного отдыха помогают горожанину успешно восстановить силы, расширяют его кругозор, снижают уровень стресса.
Охота как вид рекреации восстанавливает силы человека, развивая его физически, социально (общение с товарищами по охоте) и психически. Чтение книг, просмотр художественных, документальных и учебных фильмов о различных видах охоты, посещение охотничьих выставок, беседы с опытными охотниками уже сами по себе являются полезным отдыхом от действительности. Изучение видов охотничьих животных и особенностей их поведения, местообитания, применяемого оружия и снаряжения дает не только новые знания, но и заставляет активно подключать органы слуха и зрения, обоняния и осязания, развивает интуицию.
Приготовление блюд из дичи, рыбы, лесных и полевых ягод, грибов, растений обогащает культурно. Развивается кулинарный кругозор, приобретаются навыки приготовления пищи в сложных условиях. Головной мозг получает новую информацию, что позволяет его частично разгрузить. Великий физиолог И. Сеченов говорил: «Лучший отдых — смена деятельности». Например, переход с умственной на физическую деятельность, с работы за компьютером на ходовую охоту или сбор грибов, полезен также и переход от монотонных движений при работе на конвейере к пешему походу по пересеченной или горно-лесистой местности.
Активный отдых и смена видов деятельности способствуют быстрому восстановлению организма после усталости. Общение в походах, на охоте или рыбалке с товарищами помогает справиться со стрессом, расширить круг знакомств. Это ещё один плюс активного отдыха на природе. Физик-теоретик Ландау организовывал походы за грибами для своих сотрудников. Охотник приобретает навыки опытным путем, которые делают его более приспособленным к трудностям жизни.
Он умеет добывать животных, разводить огонь в любых условиях, готовить пищу и место для ночлега, ориентироваться на местности, оказывать доврачебную помощь. Навыки полевой жизни помогают спастись в чрезвычайных ситуациях. Опытный охотник знает, как выбрать снаряжение для разных условий, собрать аптечку, аварийный запас, средства страховки при ЧП. Сложно переоценить ценность этих навыков и знаний.
Современная жизнь может измениться из-за катастрофы или боевых действий, возможно получение травм, ожогов, переохлаждения, обморожения.
Для восстановления после травмы или болезни человеку требуется эффективная реабилитация — комплекс мероприятий, помогающих лицам с нарушениями функций адаптироваться к жизни в обществе после болезней или травм. Важно вернуть пострадавшему социальную полноценность и независимость. В этом случае активный отдых на природе может быть полезен.
Нужно учитывать индивидуальные особенности и следовать принципу постепенного увеличения физических и психических нагрузок. С едва зажившим переломом ноги не стоит увлекаться ходовой охотой по труднодоступной местности или рыбачить со спиннингом сразу после снятия гипса с травмированной руки.
Г. Лейбниц утверждал, что природа не совершает скачков. Реабилитация должна быть постепенной, подобно тренировочному процессу или эволюционному развитию. Начать следует с неспешной ходовой охоты: прогулки за рябчиками и грибами-ягодами с легкой одностволкой 20-го калибра по лесным дорогам или расчищенным просекам. Это наиболее подходящий вариант. Несколько глотков бульона, сваренного на костре из добытого рябчика или чирка, и чашка сладкого чая с брусничными листьями и ягодами шиповника — приятный бонус.
Движения человека – это двигательные навыки, которые развиваются многократным повторением. Через длительные тренировки навыки становятся автоматизированными. Для восстановления после серьезных травм и поражений нервной системы применяют идеомоторные упражнения. Это мысленные представления о совершаемом движении, реализуемые соответствующей группой мышц. Великий физиолог И.П. Павлов изучил особенности идеомоторного акта. Он писал: «Давно было замечено и научно доказано, что если вы думаете об определенном движении (т.е. имеете кинестезические представления), то его невольно, этого не замечая, производите».
Память охотника и рыболова полна ярких впечатлений о стрельбе по дичи, ловле рыбы руками и стремительном извлечении её из воды. Многократные мысленные повторения этих действий способствуют восстановлению организма. Нужно создавать образ движения и стараться его воспроизвести с максимальной точностью. чередование ментальных тренировок с физическими (регулярные охоты или рыбалки) даст наилучший результат при реабилитации.
Идеомоторные тренировки доступны почти везде, плохая погода – не преграда. Достаточно только желаний, фантазии и времени.
Старение – обычный физиологический процесс. С целью продления и улучшения качества активной жизни пожилых людей необходимо стремиться к этому. Цивилизация развивалась параллельно с увеличением продолжительности жизни. Это связано с накоплением информации об устройстве и функционировании мира, ее анализом, систематизацией и передачей следующим поколениям. В прошлом дожить до 50 лет было сложно: серьезные заболевания или ранения часто заканчивались смертью. Прожившие много лет охотники делились с молодежью знаниями о закономерностях сезонных миграций животных и многолетних циклических изменениях их численности.
Современные механизмы освобождают пожилых людей от тяжелой монотонной работы, позволяя им уделять время занятиям, включающим оздоровительную и обучающую охоту, собирательство и рыбалку, передачу опыта младшим поколениям. Существование человека заключается в передаче генетической информации и накопленных знаний о мире следующим поколениям.
Известный хирург Н. Амосов считал жизнь ростом клеток организма. Нужно постоянно стремиться нагружать организм движениями, чтобы активно шли процессы синтеза ДНК. Движение есть жизнь. Гипокинезия более вредна в пожилом возрасте. В этом случае помогают охота, рыбалка, походы в лес за грибами и ягодами. Умеренно интенсивная ходовая охота и другие лесные походы оказывают положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузки на организм нужно снижать наполовину от возможного максимума для конкретного человека. Пища из пойманной рыбы, нежирного мяса дичи, лесных ягод и трав обеспечит организм «ремонтно-строительными материалами» для синтеза и своевременного ремонта клеток.
В первую очередь необходимо развивать охоту, рыболовство, походы в лес, поле и на водоемы как виды активного отдыха, реабилитации, общения людей разных возрастов и как средства долголетия.
Охотничий промысел — вид нелегкой работы. При соблюдении норм обеспечения и правил охраны труда, специфики возрастных и временных нагрузок охотничий промысел не вредит организму. Дозированное занятие охотничьим промыслом способно оздоравливать жителей мегаполисов.
Соединить охотой людей разного возраста можно, создав отдельный вид массового спорта — охотничий полиатлон. Это будет своеобразный «коллективный фитнес в природных условиях». Охотничий полиатлон может включать непрерывное прохождение участниками нескольких этапов: марш-бросок по пересеченной местности (чередование ходьбы с короткими бегающими ускорениями — аналог преследования добычи); стрельба из гладкого, нарезного и метательного оружия по неподвижным и подвижным мишеням; коллективный перенос стокилограммового груза по пересеченной местности (аналог возвращения охотников с добычей).
Каждый этап может стать отдельным соревновательным событием. Добавим конкурсы для зрителей (например, по сооружению скрадка или плавучего средства, устройству ночлега под открытым небом), проведем викторины об охоте, распознавании голосов птиц и зверей, занятия по оказанию первой помощи, приготовлению блюд из дичи, рыбы, грибов, ягод, съедобных растений и так далее – получится увлекательный праздник для всех возрастов.
Главный приз таких соревнований – новые знания и умения, рост социального капитала, улучшение здоровья народа.
