Для каждой охоты требуется подготовка, а для горной – особенно. Я не буду рассказывать о выборе одежды, обуви или спального мешка, и не буду обсуждать, какое оружие, оптика и патроны предпочтительнее для определенных условий – об этом достаточно информации в печатных изданиях и в интернете.
Я поделюсь информацией о подготовке к походу в горы, чтобы не подорвать здоровье. Эти советы могут быть полезны как начинающим, так и опытным путешественникам, поскольку они основаны на личном опыте.
Если вы знакомы с горными пейзажами только по фотографиям из окна самолета или во время поездки по горной дороге, не стоит думать, что вы готовы к путешествию в горы – к такой поездке нужно готовиться основательно. Главное, что я понял для себя: чтобы безопасно провести время в горах и получить максимум удовольствия, необходимо заранее все спланировать. Когда я впервые отправился в горы, проконсультировался с опытными альпинистами — их советы я применяю и сейчас. Я расскажу о том, что поможет вам лучше адаптироваться к горной местности и чувствовать себя в ней комфортно.
Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к поездке в горы. Охота будет проходить на высоте от двух тысяч метров и выше, что создаст значительную нагрузку на сердце, сосуды и весь организм. В случае отсутствия противопоказаний, следует подготовиться: врачи рекомендуют физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон. В рацион следует включить больше фруктов и овощей – особенно важен витамин C, содержащийся в цитрусовых, например, в лимоне. Необходимо спать не менее девяти часов в сутки, а питание и сон следует организовать по расписанию.
Рекомендуется начинать подготовку заранее, например, заниматься лыжами или бегом по часу ежедневно. Выберите удобный темп, стремитесь к непрерывности занятий; оптимальным вариантом будет пересечённая местность с подъёмами – это способствует развитию выносливости и улучшает дыхание. Так как я проживаю в центральной части города, то занимался в Нескучном саду, тренируясь на склонах оврагов. Изначально я поднимался в гору пешком, поскольку не хватало дыхания, но затем смог переходить к бегу. Идеально было бы начать подготовку за месяц, а лучше – за два; однако за неделю до поездки следует прекратить бег, чтобы дать организму возможность восстановиться.
Увеличьте количество пеших прогулок: если не хватает времени, поднимайтесь по лестнице вместо использования лифта. Ежедневные приседания также принесут пользу – 50 раз должны выполняться без напряжения, а 70 – с удовольствием. Я выполняю 100 приседаний, меняя положение ног в каждом подходе.
Прежде чем отправиться в горы, продумайте, каким образом вы будете передвигаться – на автомобиле, пешком или верхом. Если вы планируете ездить верхом и у вас небольшой опыт, рекомендуется пройти специальный курс: там вас обучат основам верховой езды, включая шагу, рысь и управление лошадью. На охоте я не раз сталкивался с людьми, которые никогда не сидели на лошади, и, откровенно говоря, было удивительно, как им удается избежать падений. Однако лучше не полагаться на удачу и уметь справляться с животным.
Отдельные участники предпочитают брать с собой собственные седла, чтобы избежать натирания ног и ягодиц; я полагаю, что это излишне, однако седло может оказаться некомфортным – в этом случае используйте кремы и средства для предотвращения потертостей.
Перед началом приема каких-либо препаратов, включая витаминные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом. Начать их употребление желательно заблаговременно. Не стоит уделять особое внимание стоимости и производителю витаминов – подойдут различные комплексные препараты; в качестве примера можно привести Супрадин. Рекомендуется принимать их ежедневно до путешествия и иметь при себе запас на не менее чем 10 дней.
Биологически активная добавка «Гинкго билоба» оказывает укрепляющее действие, способствует улучшению памяти и повышению умственной активности, что особенно актуально в условиях высокогорья. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день, что обеспечивает десятидневный запас. При пониженном или среднем уровне гемоглобина необходимо принимать препараты, способствующие его повышению, такие как фенульс или, в крайних случаях, гематоген.
Влияние гор на организм индивидуально, поэтому рекомендуется иметь при себе привычные лекарственные средства. Изменения климата и непривычная пища нередко провоцируют расстройства пищеварения, поэтому в аптечке желательно иметь Смекту и Линекс. При выраженной боли или плохом самочувствии могут понадобиться такие препараты, как Андипал (1–2 таблетки 2–3 раза в день) или Диакарб (1 таблетка 2–3 раза в день) — Диакарб способствует усилению выведения мочи и оказывает воздействие на водно-солевой баланс. Для облегчения головной боли можно использовать любой анальгетик, например, Нурофен или Миг.
Наибольшую угрозу представляет горная болезнь. Необходимо выделять время для адаптации к высоте и избегать слишком быстрых подъёмов. В моем случае симптомы начали проявляться уже на отметке 1500 метров над уровнем моря в Кыргызстане, и они сохранялись в течение нескольких дней, в то время как в Азербайджане я не ощущал их даже на высоте 2500 метров. Реакция организма индивидуальна и определяется способом доставки и временем года. При перелёте на вертолёте адаптация, как правило, протекает проще; при подъеме на автомобиле целесообразно остаться на несколько дней в промежуточном лагере на высоте 1500–2500 метров.
Во время зимней поездки нас отвезли автомобилем на высоту 3500 метров над уровнем моря. Уже на следующий день после прибытия возникли серьезные проблемы: одышка и горная болезнь оказались очень тяжелыми, и даже незначительные передвижения сопровождались необходимостью делать остановки. Добраться до туалета удавалось лишь с передышками. Через несколько дней состояние улучшилось, однако неприятный опыт преподал важный урок: необходимо соблюдать осторожность.
Чтобы справиться с возможной потерей аппетита, стоит иметь при себе продукты с высокой калорийностью, например, шоколад, халву или небольшие батончики «Сникерс». Для приготовления средства с лимоном и мёдом необходимо мелко нарезать лимон, смешать с мёдом в пропорции 1:1 и добавить две ложки спирта, затем перелить смесь в пластиковую бутылку и принимать по одной ложке в день. Следует учитывать, что данное средство может не пройти проверку на досмотр в ручной клади самолёта, поэтому можно взять с собой несколько лимонов и пакетики аскорбиновой кислоты. Если аппетит отсутствует, не стоит заставлять себя есть, лучше съесть что-то калорийное и обеспечить себе полноценный сон.
Солнце, ветер и снег на большой высоте способны быстро высушивать кожу, вызывая появление трещин на щеках, губах и ушах. Рекомендуется иметь при себе солнцезащитный крем с высоким фактором защиты и средство для смягчения ожогов, такое как «Пантенол».
Обращайте внимание на одежду и её состояние, так как при быстрых перепадах температур легко перегреться. Мой знакомый однажды в Азербайджане не стал снимать термобелье при спуске с высоты, где температура была +10°С и дул ветер, до +30° внизу — он ощутил сильный перегрев; ему помогла бутылка холодной воды, которую он вылил на голову. В противном случае последствия могли быть серьёзнее.
Если вы ощущаете признаки начинающейся болезни или простуды, немедленно спускайтесь ниже. Воздух с пониженным содержанием кислорода может вызвать отек и воспаление легких. Не подвергайте себя риску: лучше потерять финансовые средства и вернуться позже, чем поставить под угрозу свое здоровье.
Охота в горах – это не простая прогулка по лесу, а серьёзное испытание, требующее адаптации к сложным условиям. Помимо подбора оружия, оптики и необходимого снаряжения, необходимо уделить внимание самому важному – вашему здоровью и безопасности. Тщательно подготовьтесь к поездке, и она подарит вам положительные эмоции и приятные воспоминания, а не болезни и разочарования.
