Будущее реализовалось, однако пока распределено неравномерно. Жители городов (большинство людей сегодня проживают в условиях города) столкнулись с новыми трудностями, например, гипокинезией — пониженной двигательной активностью и ограничением темпа и объема движений в обыденной жизни.
Ранее подобное затруднение касалось лишь обеспеченных людей, не работающих; подавляющее большинство населения трудилось физически на полях или заводах. Сегодняшнему жителю мегаполиса часто недостает разнообразных двигательных нагрузок. Длительные заторы на дорогах и сидячая работа перед компьютером или столом приводят к сокращению количества движений, снижению энергозатрат организма, возникновению застоев в тканях, изменениям костной и мышечной системы, ослаблению иммунитета и развитию детренированности сердечно-сосудистой системы. При этом интенсивность труда не уменьшилась.
Жителей крупных городов с их каменными домами часто преследуют психоэмоциональные перегрузки вследствие постоянных стрессов и однообразной работы. Эти переживания люди пытаются заглушить, употребляя жирную пищу, фастфуд или сладости. В городах наблюдается непрерывный высокий уровень шума от транспорта, а воздух загрязнен пылью и продуктами сгорания топлива. Употребление табака и алкогольных напитков в избыточных количествах также негативно сказываются на здоровье.
Статистика здравоохранения демонстрирует: сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности среди современного населения (примерно половина всех летальных исходов). Накопленная физическая и эмоциональная усталость неизбежно ведет к снижению продуктивности, а также увеличению числа социальных разногласий. Конечно, можно провести выходные на диване с гаджетом в руках, но это не обеспечит полноценного восстановления как тела, так и разума у жителя города после интенсивных нагрузок.
Активный отдых в природных условиях помогает уменьшить негативные явления и восстановить силы человеку современности. Охота, рыболовство, сбор грибов и ягод, а также пешие и водные походы по маршрутам разной сложности — эти виды активно-двигательного отдыха помогают горожанину успешно восстановить силы, расширяют его кругозор, снижают уровень стресса.
Охота как вид рекреации восстанавливает силы человека, развивая его физически, социально (общение с товарищами по охоте) и психически. Чтение книг, просмотр художественных, документальных и учебных фильмов о различных видах охоты, посещение охотничьих выставок, беседы с опытными охотниками уже сами по себе являются полезным отдыхом от действительности. Изучение видов охотничьих животных и особенностей их поведения, местообитания, применяемого оружия и снаряжения дает не только новые знания, но и заставляет активно подключать органы слуха и зрения, обоняния и осязания, развивает интуицию.
Приготовление блюд из дичи, рыбы, лесных ягод, грибов и растений расширяет культурный кругозор человека и позволяет приобрести полезные навыки приготовления пищи в полевых условиях, которые иногда могут быть сложными или даже экстремальными. Мозг получает новую информацию, что способствует его частичной разгрузке. Известный физиолог И. Сеченов отмечал: «Наилучший отдых – это смена деятельности». Это действительно так. Особенно полезен переход от умственного труда к физической активности, например, с работы за компьютером на охоту или сбор грибов; полезна также смена монотонных движений при работе на конвейере пешим походом по пересеченной местности или в горы.
Изменение вида деятельности и активный отдых ускоряют восстановление организма после усталости. Общение во время похода, охоты или рыбалки с друзьями помогает справиться со стрессом, расширить круг общения – это еще один плюс активного отдыха на природе. Известный физик-теоретик Л. Ландау регулярно организовывал походы за грибами для своих коллег. Опытный охотник приобретает необходимые навыки, которые в совокупности делают его более приспособленным к трудностям повседневной жизни.
Помимо умения добывать дичь, он способен быстро развести огонь в условиях недостаточной освещенности и неблагоприятной погоды, приготовить еду и организовать ночлег под открытым небом, уверенно ориентироваться на местности. В случае необходимости может оказать первую медицинскую помощь нуждающимся. Навыки выживания в дикой природе способны спасти жизнь человека во время стихийных бедствий или других критических ситуаций. Опытный охотник обладает знаниями о том, как правильно подобрать необходимое оборудование для различных условий экспедиции, собрать полевую аптечку и запас предметов первой необходимости, а также средства обеспечения безопасности при возникновении чрезвычайной ситуации. Значимость перечисленных умений, знаний и навыков трудно переоценить, ведь современный комфорт может быть утрачен в любой момент из-за непредвиденных обстоятельств или военных действий. Существует риск получения как физических повреждений, так и психологического стресса, травм различной степени тяжести, переохлаждения, обморожения или ожогов.
Для восстановления после травмы или болезни человеку требуется эффективная реабилитация — комплекс мероприятий, помогающих лицам с нарушениями функций адаптироваться к жизни в обществе после болезней или травм. Важно вернуть пострадавшему социальную полноценность и независимость. В этом случае активный отдых на природе может быть полезен.
Необходим индивидуальный подход и соблюдение принципа постепенного увеличения физических и психологических нагрузок для организма. Не стоит, например, отправляться на сложную охоту по пересеченной местности с недавно зажившем переломом ноги или сразу после снятия гипса начинать рыбалку со спиннингом травмированной рукой.
Г. Лейбниц утверждал, что природа не совершает скачков. Реабилитация должна быть постепенной, подобно тренировочному процессу или эволюционному развитию. Начать следует с неспешной ходовой охоты: прогулки за рябчиками и грибами-ягодами с легкой одностволкой 20-го калибра по лесным дорогам или расчищенным просекам. Это наиболее подходящий вариант. Несколько глотков бульона, сваренного на костре из добытого рябчика или чирка, и чашка сладкого чая с брусничными листьями и ягодами шиповника — приятный бонус.
Освоение двигательных умений происходит благодаря их неоднократному воспроизведению. Постоянные тренировки приводят к тому, что эти навыки становятся автоматическими. В процессе восстановления после серьезных повреждений и заболеваний нервной системы эффективными оказываются упражнения, основанные на идеомоторной методике – это визуализация движения с одновременным включением в работу соответствующих мышечных групп. Знаменитый физиолог И.П. Павлов исследовал механизм идеомоторного действия и отмечал: «Уже давно установлено научным путем, что при обдумывании определенного движения (когда возникают кинестетические ощущения), оно непроизвольно совершается, зачастую незаметно для человека».
Воспоминания опытных охотников и рыбаков полны деталей о нацеливании, стрельбе без предварительного прицеливания по дичи, ловле руками раненого зверя или стремительном захвате вытащенной из воды рыбы. Повторяющиеся мысленные образы этих двигательных действий способствуют восстановлению организма. Важно создать четкий образ движения и стараться воспроизводить его с максимальной точностью. Сочетание идеомоторных тренировок с физической активностью (например, регулярными выездами на охоту или рыбалку) обеспечит наилучшие результаты в процессе реабилитации.
Идеомоторные тренировки доступны почти везде, плохая погода – не преграда. Достаточно только желаний, фантазии и времени.
Процесс старения является естественным физиологическим изменением организма. Важно стремиться к продлению периода активной жизни пожилого человека и повышению ее качества. История показывает, что прогресс человеческой цивилизации был тесно связан с увеличением продолжительности жизни, поскольку это позволяло накапливать больше знаний об окружающем мире, анализировать их, систематизировать и передавать последующим поколениям. В прежние времена дожитие до 50 лет было сложной задачей, так как любое серьезное заболевание или травма часто приводили к смерти. Опытные охотники делились с молодежью информацией о закономерностях сезонных миграций животных и многолетних колебаниях численности популяций.
Современные технологии позволяют старшему поколению избежать тяжелой, однообразной физической работы, предоставляя возможность посвятить время комплексу мероприятий, включающему оздоровление и передачу опыта потомкам в области охоты, собирательства и рыбной ловли. По сути, главная цель существования человека заключается в передаче как генетической информации, так и накопленных знаний о мире будущим поколениям.
Известный хирург Н. Амосов считал жизнь ростом клеток организма. Нужно постоянно стремиться нагружать организм движениями, чтобы активно шли процессы синтеза ДНК. Движение есть жизнь. Гипокинезия более вредна в пожилом возрасте. В этом случае помогают охота, рыбалка, походы в лес за грибами и ягодами. Умеренно интенсивная ходовая охота и другие лесные походы оказывают положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузки на организм нужно снижать наполовину от возможного максимума для конкретного человека. Пища из пойманной рыбы, нежирного мяса дичи, лесных ягод и трав обеспечит организм «ремонтно-строительными материалами» для синтеза и своевременного ремонта клеток.
Необходимо в первую очередь развивать охоту, рыбалку, походы по лесным массивам, полям и водоемам как формы активного отдыха, реабилитации, общения между людьми разных возрастов и способы продления жизни. Охотничий промысел – это трудоемкая деятельность. При соблюдении норм безопасности труда и правил охраны окружающей среды, а также с учетом возрастных особенностей и временной нагрузки, охота не наносит вреда здоровью. Умеренное занятие охотой может улучшить состояние здоровья жителей городов.
Для объединения людей разных возрастов в рамках занятия охотой можно создать новый вид массового спорта – охотничий полиатлон. Это станет своеобразной формой «коллективного фитнеса на природе». Охотничий полиатлон может включать последовательное выполнение нескольких этапов: марш-бросок по пересеченной местности (чередование ходьбы с короткими участками бега, имитирующими преследование животного); стрельба из различного оружия по неподвижным и движущимся мишеням; совместная транспортировка груза весом сто килограммов по сложной поверхности – аналог возвращения охотников с добычей.
Каждый из перечисленных этапов способен выступать в качестве отдельного соревнования. Если включить конкурсы для аудитории (например, создание ловушек или плавательных аппаратов, обустройство временного жилища на природе), организовать викторины по вопросам охоты и идентификации птичьих и звериных звуков, провести уроки первой медицинской помощи, а также научить готовить блюда из дичи, рыбы, грибов, ягод и съедобных растений, то получится своеобразный развлекательный праздник для людей всех поколений.
Главный приз таких соревнований – новые знания и умения, рост социального капитала, улучшение здоровья народа.
